Smeh kao lek

Smeh kao lek

Smeh okuplja ljude na način koji pokreće zdrave fizičke i emocionalne promene u telu. Smeh jača imuni sistem, pojačava raspoloženje, umanjuje bol i štiti od štetnog uticaja stresa. Najbolje od svega je što je ovaj lek zabavan, besplatan i jednostavan za upotrebu. Kao deca smo se smejali stotine puta dnevno, ali kao odraslima smeh nam […]

Odbijanje i trenutna situacija

Odbijanje i trenutna situacija

Vreme u kome se trenutno nalazimo, epidemija korona virusa, izaziva ekonomsku krizu i mnoge vrste odbijanja. Sigurno ste iskusili da ste dobili otkaz na poslu, da vas je neko ostavio sa kim ste se zabavljali ili da je neko od prijatelja prestao da vam se javlja. Psiholozi su istraživali kako reagujemo na odbijanje. Veliki broj studija […]

Osećanje krivice

Osećanje krivice

Osećanje krivice se često javlja u sklopu nekih oblika depresije, kod osoba koje su sklone autoagresiji koja se ispoljava u vidu samooptuživanja. Povod za osećanje krivice može biti neki događaj čije značenje se odnosi na kršenje neke moralne norme ili povredu osećanja neke bliske osobe. Osobe sklone osećanjima krivice sklone su da preuveličavaju sopstvenu odgovornost za počinjene […]

Da li je dovoljno, samo misliti pozitivno?

Da li je dovoljno, samo misliti pozitivno?

Zašto puko ponavljanje neke pozitivne izjave može negativno da utiče na vaš život? Volim da se našalim sa svojim klijentima i pitam ih: “Ako ja sedim ovde, gledam kroz prozor i ponavljam: -Ja ću se sutra poljubiti sa Bred Pitom, Ja ću se sutra poljubiti sa Bred Pitom…. Hoće li se to desiti?” Odgovor znate 🙂 […]

Odgovornost i šta sve ona znači…

Odgovornost i šta sve ona znači…

Preuzimanje odgovornosti znači da nikad ne okrivljujete drugog za ono što jeste, imate,radite ili osećate. Kada okrivljujete bilo koju od spoljašnjih sila za neku životnu situaciju, odbacujete svoju moć i prourokujete bol i depresiju. Preuzimanje odgovornosti znači ne kriviti sebe. Nemojte biti svoja sopstvena žrtva. Preuzimanje odgovornosti znači biti svestan toga gde i kada niste […]

Perfekcionizam

Perfekcionizam

Perfekcionizam ima dva aspekta. Prvi je tendencija da imate nerealno visoka očekivanja od sebe, drugih i života uopšte. Kada se bilo šta od ovoga ne ispuni, vi ste razočarani i postajete kritični. Drugi je česta zabrinutost zbog malih grešaka ili mana ili ste nezadovoljni svojim postignućima. Dok obraćate pažnju na ono što nije uredu, otpisujete […]

ANKSIOZNOST i 4 podtipa ličnosti

ANKSIOZNOST i 4 podtipa ličnosti

Dr E.Born navodi četiri uobičajena podtipa ličnosti, koja se sreću kod ljudi koji su skloni anksioznosti: 1. ZABRINUTI Zabrinuti stvara anksioznost zamišljanjem najgoreg mogućeg scenarija. On pojačava paniku, reagujući na prve simptome napada panike. Podstiče strah da je ono što se događa opasno. -“Šta ako dobijem infarkt?” -“Šta će ljudi misliti ako me vide ovakvog?” […]

DEPRESIJA I ANKSIOZNOST-Prva 3 koraka

DEPRESIJA I ANKSIOZNOST-Prva 3 koraka

Svakodnevno naš mozak “ćaska” sa nama kroz “samo-govorne” poruke. Te poruke mogu biti pozitivne, neutralne i negativne. Pozitivne i neutralne poruke uključuju samopomažući govor poput: “…prebrodićeš ovo…”, ” …ovo si pametno uradila …” Ove pozitivne i neutralne poruke nam ne štete i ne zahtevaju da obratimo pažnju na njih. Poruke koje nam mozak šalje mogu […]

ANKSIOZNOST I DEPRESIJA-Kako su povezani sa nesanicom?

ANKSIOZNOST I DEPRESIJA-Kako su povezani sa nesanicom?

Razni oblici anksioznosti se pogoršavaju  nakon neprospavane noći. Većini ljudi potrebno je sedam do osam sati sna, od kojih je barem šest sati neprekidan san. Prvih nekoliko sati spavanja spavamo dubokim snom. Duboki san je potreban da bi se organizam regenerisao za naredni dan. Potom se javljaju i postaju sve učestalije REM faze. Faze sanjanja […]

DEPRESIJA-Kako se nagraditi kada smo depresivni?

DEPRESIJA-Kako se nagraditi kada smo depresivni?

Mnogi depresivni i anksiozni klijenti sebe ne nagrađuju za pozitivna ponašanja. Često veruju da bi se trebali kazniti za neuspehe, umesto da se nagrade za uspehe. Za učvršćivanje nagrade je važno da se ona primeni što pre nakon pozitivnog ponašanja. Nagradite korake prema većim ciljevima, umesto da čekate da završite ceo zadatak. Nagradite se za […]