Anksioznost i depresija-3 koraka

Anksioznost i depresija-3 koraka

Svakodnevno naš mozak “ćaska” sa nama kroz “samo-govorne” poruke. Te poruke mogu biti pozitivne, neutralne i negativne. Pozitivne i neutralne poruke uključuju samopomažući govor poput: “…prebrodićeš ovo…”, ” …ovo si pametno uradila …” Ove pozitivne i neutralne poruke nam ne štete i ne zahtevaju da obratimo pažnju na njih. Poruke koje nam mozak šalje mogu […]

Bensedin-Anksioznost i Depresija

Bensedin-Anksioznost i Depresija

Pijete li bensedin ili bromazepam? Ovi lekovi postali deo naše svakodnevice. Pre dve godine u akciji „Školarac“ novosadska policija pretresala je torbe učenika nekoliko osnovnih i srednjih škola i u njima između ostalog pronašla oko 200 tableta bromazepama, bensedina i drugih lekova za smirenje. Iako je politika izdavanja recepata i kupovine lekova za smirenje u […]

Nesanica-Testirajte sebe tri dana

Nesanica-Testirajte sebe tri dana

Ukoliko imate problem sa spavanjem, ne možete da zaspite ili se budite tokom noći i  ne možete da nastavite sa snom, isprobajte test sa kafom. Tri dana zaredom, beležite u koje vreme ste legli, koliko ste spavali i da li ste se budili. Zabeležite i vreme u toku dana kada ste popili zadnju kafu. Naredna […]

4 stvari kojima možete da otklonite anksioznost

4 stvari kojima možete da otklonite anksioznost

Osećanje zadovoljstva je nespojivo sa anksioznošću. Bilo šta, od dole navedenog, da uradite može vam pomoći da otklonite anksioznost, brigu ili čak paniku: Neka vas zagrli vama važna osoba (suprug, roditelj, dete, brat, sestra, tetka, …) Istuširajte se toplom vodom ili se opuštajte u kadi Priredite sebi ukusan i zdrav obrok ili užinu Čitajte humorističke […]

Razmišljanje koje pomaže kod anksioznosti i depresije-Prva tri koraka

Razmišljanje koje pomaže kod anksioznosti i depresije-Prva tri koraka

Svakodnevno naš mozak “ćaska” sa nama kroz “samo-govorne” poruke. Te poruke mogu biti pozitivne, neutralne i negativne. Pozitivne i neutralne poruke uključuju samopomažući govor poput: “…prebrodićeš ovo…”, ” …ovo si pametno uradila …” Ove pozitivne i neutralne poruke nam ne štete i ne zahtevaju da obratimo pažnju na njih. Poruke koje nam mozak šalje mogu […]

Šoljica kafe i loše spavanje

Šoljica kafe i loše spavanje

Jedne prilike, na sedeljci sa prijateljima, pričali smo kakve ko probleme ima sa spavanjem. Bilo je prohladno, sunčano, prijatno popodne. Sedeli smo u bašti kafića i pili toplu kafu da se ugrejemo. Zbijali smo šale na račun različitih načina zaspivanja, koje smo navodili iz svog ličnog iskustva. Kofein je psihoaktivni stimulans, koji se najviše koristi […]

Psihoterapija depresije

Psihoterapija depresije

Psihoterapija je složena delatnost, koja podrazumeva donošenje niza odluka o tome kako najbolje intervenisati. Nekad je rad na depresiji dugotrajan proces, ali se može razložiti na faze. Korisno je podučavanje klijenta o modelima koji mu mogu pomoći da shvate svoja iskustva i proces. Kako izgleda moj rad sa klijentima koji imaju dijagnozu depresije? Na upoznavanju […]

Depresivni ili ne-Proces prihvatanja

Depresivni ili ne-Proces prihvatanja

Kada se klijenti bore da prihvate da se osećaju na određeni način, pozicija prihvatanja je prvi korak koji pomaže. Kada dođu na savetovanje, klijenti najčešće žele da se ne osećaju tako depresivno. Pokušali su da zaustave to osećanje, a ono se pojačavalo. Tokom savetovanja pomažemo klijentu da razvije saosećanje prema trenutnom stanju, pomažemo da otpusti […]

Od depresije do promene

Od depresije do promene

U ovom tekstu pričaću o tome kako da prepoznate male korake ka uspehu do promene. Depresivan stil razmišljanja karakteriše fokus na negativno, na neuspehe i samokritičnost. Krenuću od toga šta je strouk, jer ćemo ga spominjati, kao i samostroukiranje. Glavno sredstvo za rad sa ljudima su poruke. Zbog toga su strouk i njegova negacija diskaunt osnovni TA […]

Anksioznost i “Šta ako?!”

Anksioznost i “Šta ako?!”

Anksioznost nije retka pojava i mnogo ljudi ima problema sa anksioznošću. Odustanite od borbe sa anksioznošću. Prihvatite je i upoznajte. Što se više borite, ona postaje jača i duže traje. To vas umara i iscrpljuje. Ne izbegavajte situacije u kojima se osećate anksiozno. Tako jačate svoj osećaj bespomoćnosti. Sagledajte situaciju iz više uglova i potražite […]