ANKSIOZNOST i plan samonege

ANKSIOZNOST i plan samonege

Vežba koja pomaže kod anksioznosti i depresije, utiče na podizanje samopouzdanja i samopoštovanja.   Milica Savić, diplomirani psiholog Savetovalište Enigma 0645821103

ANKSIOZNOST-Psihološke rane

ANKSIOZNOST-Psihološke rane

Kad nam je samopoštovanje slabo, ranjivi smo na emocionalne i psihološke povrede koje doživljavamo u svakodnevnom životu. Teže usvajamo pozitivne komentare i druge stvari koje nas emotivno hrane. Osećamo se nesigurno, slabi smo i nemamo poverenja u sebe. Jačanjem samopoštovanja jačamo oslabljeni emocionalni imunološki sistem, stvaramo zaštitu od pretnji kojima je izloženo naše psihološko zdravlje. […]

ANKSIOZNOST I DEPRESIJA-Kako su povezani sa nesanicom?

ANKSIOZNOST I DEPRESIJA-Kako su povezani sa nesanicom?

Razni oblici anksioznosti se pogoršavaju  nakon neprospavane noći. Većini ljudi potrebno je sedam do osam sati sna, od kojih je barem šest sati neprekidan san. Prvih nekoliko sati spavanja spavamo dubokim snom. Duboki san je potreban da bi se organizam regenerisao za naredni dan. Potom se javljaju i postaju sve učestalije REM faze. Faze sanjanja […]

ANKSIOZNOST

ANKSIOZNOST

Osoba je anksiozna kada procenjuje da nije u stanju da izađe na kraj sa životnim teškoćama. Postoje brojne situacije u kojima je anksioznost sasvim racionalno i adekvatno osećanje. Na primer brojne telesne bolesti koje čoveka mogu ograničavati u njegovim potencijalima i akcijama. Kod starih ljudi koji osećaju da ih telo više ne sluša. Kada osoba […]

ANKSIOZNOST

ANKSIOZNOST

Prirodu anksioznosti možete bolje razumeti ako sagledate šta ona jeste, a šta nije. Anksioznost nije osećanje straha. Kada ste uplašeni, strah se odnosi na konkretan objekat ili situaciju. Kada ste anksiozni, često ne umete da odredite zbog čega ste anksiozni. Čini se da je ona odgovor na neodređenu, nepoznatu opasnost. Anksioznost pogađa celo vaše biće. […]

Anksioznost i depresija-3 koraka

Anksioznost i depresija-3 koraka

Svakodnevno naš mozak “ćaska” sa nama kroz “samo-govorne” poruke. Te poruke mogu biti pozitivne, neutralne i negativne. Pozitivne i neutralne poruke uključuju samopomažući govor poput: “…prebrodićeš ovo…”, ” …ovo si pametno uradila …” Ove pozitivne i neutralne poruke nam ne štete i ne zahtevaju da obratimo pažnju na njih. Poruke koje nam mozak šalje mogu […]

Bensedin-Anksioznost i Depresija

Bensedin-Anksioznost i Depresija

Pijete li bensedin ili bromazepam? Ovi lekovi postali deo naše svakodnevice. Pre dve godine u akciji „Školarac“ novosadska policija pretresala je torbe učenika nekoliko osnovnih i srednjih škola i u njima između ostalog pronašla oko 200 tableta bromazepama, bensedina i drugih lekova za smirenje. Iako je politika izdavanja recepata i kupovine lekova za smirenje u […]

Nesanica-Testirajte sebe tri dana

Nesanica-Testirajte sebe tri dana

Ukoliko imate problem sa spavanjem, ne možete da zaspite ili se budite tokom noći i  ne možete da nastavite sa snom, isprobajte test sa kafom. Tri dana zaredom, beležite u koje vreme ste legli, koliko ste spavali i da li ste se budili. Zabeležite i vreme u toku dana kada ste popili zadnju kafu. Naredna […]

4 stvari kojima možete da otklonite anksioznost

4 stvari kojima možete da otklonite anksioznost

Osećanje zadovoljstva je nespojivo sa anksioznošću. Bilo šta, od dole navedenog, da uradite može vam pomoći da otklonite anksioznost, brigu ili čak paniku: Neka vas zagrli vama važna osoba (suprug, roditelj, dete, brat, sestra, tetka, …) Istuširajte se toplom vodom ili se opuštajte u kadi Priredite sebi ukusan i zdrav obrok ili užinu Čitajte humorističke […]