Anksioznost pogađa celo naše biće

Anksioznost pogađa celo naše biće

Osoba je anksiozna kada procenjuje da nije u stanju da izađe na kraj sa životnim teškoćama. Postoje brojne situacije u kojima je anksioznost sasvim racionalno i adekvatno osećanje. Na primer brojne telesne bolesti koje čoveka mogu ograničavati u njegovim potencijalima i akcijama. Kod starih ljudi koji osećaju da ih telo više ne sluša. Kada osoba […]

Odbijanje

Odbijanje

Zamislite da sedite u čekaonici. Još dvoje ljudi čeka zajedno sa vama. Jedan od njih ima u ruci lopticu i igra se sa njom. U jednom trenutku doda loptu čoveku naspram njega. Čovek se nasmeje, prihvati igru i vrati mu loptu. On, potom, loptu baci vama. Vi se nasmejete, bacite loptu onom trećem i igra […]

Depresija-Osećanje krivice

Depresija-Osećanje krivice

Osećanje krivice se često javlja u sklopu nekih oblika depresije, kod osoba koje su sklone autoagresiji koja se ispoljava u vidu samooptuživanja. Povod za osećanje krivice može biti neki događaj čije značenje se odnosi na kršenje neke moralne norme ili povredu osećanja neke bliske osobe. Osobe sklone osećanjima krivice sklone su da preuveličavaju sopstvenu odgovornost za počinjene […]

Lična linija prošlosti

Lična linija prošlosti

Alis Miler (psiholog i psihoterapeut) je rekla da što više idealizujemo ili potiskujemo svoju prošlost, to se ona snažnije vraća da nas progoni svojim negativnim uticajem. Ukoliko ste anksiozni, depresivni ili imate panične napade, ova praktična vežba vam može pomoći: Kada vam se učini da vam je teško u životu, setite se svoje prošlosti, svojih […]

Enigma svakodnevnog življenja

Enigma svakodnevnog življenja

Praktične vežbe za podizanje kvaliteta života mogu da posluže i kod anksioznosti, depresije i napada panike. Milica Savić, psiholog Savetovalište “Enigma” 0645821103

Tehnika disanja

Tehnika disanja

Disanje ima veoma bitnu ulogu u životu i zdravlju. Istraživanja su pokazala da većina ljudi diše plitko i površno. Ogranizam zbog toga ne dobija potrebnu količinu kiseonika, što dovodi do usporavanja razmene materija, slabljenja organizma i pojave zdravstvenih smetnji. Redovno bavljenje sportom i telesnim vežbama je dobar izvor u ovladavanju tehnikama pravilnog disanja, a vremenom […]

Ko nas to nervira?

Ko nas to nervira?

“Samo je jedna osoba na svetu, koja ima moć da Te iznervira ili unervozi, a ta osoba si Ti, niko drugi!” Evo kako to funkcioniše! Kada vas druga osoba kritikuje, određene negativne misli se automatski aktiviraju. Vaša emocionalna reakcija biće vođena načinom vašeg razmišljanja. Na primer; ako vas šef kritikuje, a vi pomislite: “Moj šef sigurno […]

Kako grešimo kad ovako razmišljamo…

Kako grešimo kad ovako razmišljamo…

Osnovna pretpostavka kognitivne terapije jeste da emocionalne poteškoće stvaraju naše automatske misli i  uverenja. Ljudi putem samoposmatranja mogu postati svesnih ovih misli i stoga ih mogu menjati. David D. Burns greške u zaključivanju deli na: CRNO -BELO RAZMIŠLJANJE: Vidite stvari u crno-belim kategorijama. Na primer: devojka koja je na dijeti, pojede kuglu sladoleda. Ona smatra da je upropastila sav […]

Domaći zadatak kod psihologa

Domaći zadatak kod psihologa

Psihoterapija je naziv za razgovor sa psihoterapeutom, u kome mu se obraćate za  pomoć u oblasti mentalnog zdravlja. Psihoterapija je  postupak koji se primenjuje sa ciljem da se klijent osposobi da sam rešava svoje probleme. Kada idete na seanse kod psihologa, domaći zadatak je deo tretmana. Obično ga osmišljava terapeut. Zadatak koji dobijete da uradite […]