Psihoterapija depresije

Psihoterapija depresije

Psihoterapija je složena delatnost, koja podrazumeva donošenje niza odluka o tome kako najbolje intervenisati. Nekad je rad na depresiji dugotrajan proces, ali se može razložiti na faze. Korisno je podučavanje klijenta o modelima koji mu mogu pomoći da shvate svoja iskustva i proces. Kako izgleda moj rad sa klijentima koji imaju dijagnozu depresije? Na upoznavanju […]

Terapija prihvatanjem i posvećenošću-ACT-Acceptance and Commitment Therapy

Terapija prihvatanjem i posvećenošću-ACT-Acceptance and Commitment Therapy

Terapija prihvatanjem i posvećenošću (eng. Acceptance and Commitment Therapy, ACT) dobila je ime na osnovu svoje suštinske poruke: prihvati ono što je izvan tvoje lične kontrole i posveti se onim akcijama koje unapređuju i obogaćuju tvoj život. Cilj ove terapije je ostvarivanje ličnih potencijala za ispunjen i smislen život, podučavanjem psiholoških veština za nošenje sa bolnim […]

Anksioznost i depresija-3 koraka

Anksioznost i depresija-3 koraka

Svakodnevno naš mozak “ćaska” sa nama kroz “samo-govorne” poruke. Te poruke mogu biti pozitivne, neutralne i negativne. Pozitivne i neutralne poruke uključuju samopomažući govor poput: “…prebrodićeš ovo…”, ” …ovo si pametno uradila …” Ove pozitivne i neutralne poruke nam ne štete i ne zahtevaju da obratimo pažnju na njih. Poruke koje nam mozak šalje mogu […]

Savetovanje i psihoterapija-menjam sliku o sebi, menjajući uverenja

Savetovanje i psihoterapija-menjam sliku o sebi, menjajući uverenja

U savetovanju sistematično i ciljano upravljamo svojim obrascima razmišljanja i ponašanja. Poruke koje stalno slušamo, nesvesno preuzimamo kao istinite, bez provere. To su opisi ljudi koje smo svi čuli: on je klikeraš, ona je jako prijatna, njen brat uvek svima pomaže…. Mnoga naša razmišljanja i ponašanja imaju korene u našem nesvesnom. Često se osećamo prepušteni […]

Partnersko savetovanje-“Dvoje kao jedno”

Partnersko savetovanje-“Dvoje kao jedno”

Mnogi veruju da je vrhunac ljubavi kada se dvoje stope u jedno biće. Kada dve osobe funkcionišu kao jedna ličnost, tada govorimo o patološkoj simbiozi. Simbioza je nužna u odnosu majke i bebe. Ona omogućuje detetu da se razvija u zaštićenom okruženju. Što je tokom razvoja dete sposobnije, to simbiotske veze više labave. Cilj simbioze […]

Sadašnji trenutak-vežba

Sadašnji trenutak-vežba

Evo jedne vežbe koja pomaže kod depresije: Sadašnji trenutak je doživljaj, a ne misao. Svaki put kada pristupate doživljaju bez imaginacije budućnosti ili rekonstrukcije prošlosti vi ste u sadašnjem trenutku. Kako ćete izvežbati da što više budete u sadašnjem trenutku i više doživljavate, a manje analizirate? Reč je o navici koju možete izgraditi vežbom i […]

Ekseri u ogradi

Ekseri u ogradi

Beše jednom, jedan mali dečak koji je imao lošu narav. Njegov otac mu je dao kesu punu eksera i rekao mu da svaki put kad pobesni i izgubi kontrolu nad sobom, uzme čekić i svom snagom udara po ekseru i da ga zakuca u ogradu.   Prvog dana dečak je zakucao trideset i sedam eksera […]

Celokupno Ja-Transakciona analiza

Celokupno Ja-Transakciona analiza

Teorija Transakcione analize koristi pojam ego stanja: Roditelj-Odrasli-Dete. Poznavanje ego stanja može umnogome da pomogne ljudima da dođu do sreće u životu. Svim ljudskim bićima su zajednička tri ego stanja, ali se ljudi međusobno razlikuju po srazmeri tih ego stanja, koja sačinjavaju njihovo celokupno Ja. Nesrazmere u zastupljenosti Roditelja, Odraslog i Deteta možemo okarakterisati kao […]

Bensedin-Anksioznost i Depresija

Bensedin-Anksioznost i Depresija

Pijete li bensedin ili bromazepam? Ovi lekovi postali deo naše svakodnevice. Pre dve godine u akciji „Školarac“ novosadska policija pretresala je torbe učenika nekoliko osnovnih i srednjih škola i u njima između ostalog pronašla oko 200 tableta bromazepama, bensedina i drugih lekova za smirenje. Iako je politika izdavanja recepata i kupovine lekova za smirenje u […]

Negativan unutrašnji govor zamenite pozitivnim

Negativan unutrašnji govor zamenite pozitivnim

Kako da negativan unutrašnji govor zamenite pozitivnim? Osvestite negativan unutrašnji govor i njegov sadržaj Mnogi ljudi uopšte nisu svesni svog unutrašnjeg govora. Takve misli se naglo pojave i nestanu, ali njihov učinak ostaje. Istraživanja su pokazala ukoliko ih osvestite tada možete nešto da uradite sa njima. Možete da ih menjate. Ispitajte svoje negativne misli Imate […]