DEPRESIJA-Psihoterapija depresije

DEPRESIJA-Psihoterapija depresije

Psihoterapija je složena delatnost, koja podrazumeva donošenje niza odluka o tome kako najbolje intervenisati. Nekad je rad na depresiji dugotrajan proces, ali se može razložiti na faze. Korisno je podučavanje klijenta o modelima koji mu mogu pomoći da shvate svoja iskustva i proces. Kako izgleda moj rad sa klijentima koji imaju dijagnozu depresije? Na upoznavanju […]

Strah

Strah

Po Suzan Džefers, osobina straha jeste da teži da prožme mnoge oblasti našeg života. Na primer,ako se plašite da sklapate nova poznanstva, tada je prirodno da se možete plašiti i odlaska na zabave, da imate prisne odnose, da podnosite molbe za posao… Hajde da raslojimo strah na nivoe. Podelićemo ih na tri nivoa. I NIVO […]

Nađi unutrašnje pomagače

Nađi unutrašnje pomagače

Ljudi su socijalna bića. Čovek naprosto želi da u nekim teškim situacijama neko bude kraj njega. Psiholog Stefanie Stahl kaže da takve situacije ne moramo da savladavamo sami. Ona govori da u stresnim situacijama pronađemo unutrašnje pomagače i podršku, koji će biti uz nas. To može biti samo jedna osoba ili ceo tim. Možeš da […]

Smeh kao lek

Smeh kao lek

Smeh okuplja ljude na način koji pokreće zdrave fizičke i emocionalne promene u telu. Smeh jača imuni sistem, pojačava raspoloženje, umanjuje bol i štiti od štetnog uticaja stresa. Najbolje od svega je što je ovaj lek zabavan, besplatan i jednostavan za upotrebu. Kao deca smo se smejali stotine puta dnevno, ali kao odraslima smeh nam […]

Gde se izgubilo strpljenje?

Gde se izgubilo strpljenje?

Život je pun frustracija. Jedan od najvećih izvora frustracije je frustracija nastala percepcijom gubitka vremena. Kad stojite u redu u banci ili ste zaglavljeni u saobraćajnom prometu, gledate na to kako gubite vreme, a čeka vas toliko posla. Budući da mnoge stvari koje želimo zahtevaju određenu frustraciju, potrebno je da se učimo strpljenju, kako bi […]

Odbijanje i trenutna situacija

Odbijanje i trenutna situacija

Vreme u kome se trenutno nalazimo, epidemija korona virusa, izaziva ekonomsku krizu i mnoge vrste odbijanja. Sigurno ste iskusili da ste dobili otkaz na poslu, da vas je neko ostavio sa kim ste se zabavljali ili da je neko od prijatelja prestao da vam se javlja. Psiholozi su istraživali kako reagujemo na odbijanje. Veliki broj studija […]

Sudimo li ili donosimo sud?

Sudimo li ili donosimo sud?

Svakodnevno donosimo sud o stvarima, situacijama, događajima koji nas okružuju. Karl Rodžers je imao dosta toga za reći o problemima koji su povezani sa osudom. Ideal ne-osuđujućeg stava bio je centralni pojam u njegovom humanističkom pristupu u psihoterapiji, koji je bio usredsređen na klijenta. Rodžers je tvrdio da ljudi imaju pozitivnu snagu rasta, koja bi […]

Odgovornost i šta sve ona znači…

Odgovornost i šta sve ona znači…

Preuzimanje odgovornosti znači da nikad ne okrivljujete drugog za ono što jeste, imate,radite ili osećate. Kada okrivljujete bilo koju od spoljašnjih sila za neku životnu situaciju, odbacujete svoju moć i prourokujete bol i depresiju. Preuzimanje odgovornosti znači ne kriviti sebe. Nemojte biti svoja sopstvena žrtva. Preuzimanje odgovornosti znači biti svestan toga gde i kada niste […]

Zdravo razmišljanje u nezdravim uslovima

Zdravo razmišljanje u nezdravim uslovima

Neki ljudi sa lakoćom gledaju na stvari koje im se događaju. Smireni su, često nasmejani, ne nerviraju se i ne katastrofiziraju. Prosto im zavidite i hteli bi ste malo tog njihovog mira. Kako oni to postižu? Ukoliko vam nije prirodno da tako reagujete, ne brinite! Možete naučiti da svoje reakcije smirite i ne reagujete tako […]

Nivo prijateljstva

Nivo prijateljstva

1.NIVO PRIJATELJSTVA “STVARI KOJE OBOJE VOLIMO” Na ovom nivou prijateljstva, sa osobom delite neki interes i viđate se redovno. Uglavnom su prijatna i usmerena na ono što vam je zajedničko sa tom osobom, bilo da se radi o automobilima, kursu koji pohađate ili vam deca idu zajedno u vrtić. To su sjajna prijateljstva koja čine […]

Osećanje krivice

Osećanje krivice

Osećanje krivice se često javlja u sklopu nekih oblika depresije, kod osoba koje su sklone autoagresiji koja se ispoljava u vidu samooptuživanja. Povod za osećanje krivice može biti neki događaj čije značenje se odnosi na kršenje neke moralne norme ili povredu osećanja neke bliske osobe. Osobe sklone osećanjima krivice sklone su da preuveličavaju sopstvenu odgovornost za počinjene […]