ANKSIOZNOST I DEPRESIJA-Kako su povezani sa nesanicom?

Razni oblici anksioznosti se pogoršavaju  nakon neprospavane noći.

Većini ljudi potrebno je sedam do osam sati sna, od kojih je barem šest sati neprekidan san. Prvih nekoliko sati spavanja spavamo dubokim snom. Duboki san je potreban da bi se organizam regenerisao za naredni dan. Potom se javljaju i postaju sve učestalije REM faze. Faze sanjanja (REM) su neophodne da bi mozak obradio i završio nedovršen posao od prethodnog dana.

Ako imate poremećaj spavanja, problem može biti u:

uspavljivanju – potrebno vam je više od 20 minuta da zaspite

održavanju spavanja – lako zaspite, ali se budite i ne možete ponovo da zaspite

Anksioznost se obično tiče prvog problema, a depresija drugog.

Zbog čega ne možete da spavate?

nesanica 9 - Copy

Navodimo 10 uobičajenih uzroka nesanice ( dr E.Born):

  1. Previše kofeina tokom dana
  2. Nedovoljno fizičke aktivnosti
  3. Previše stimulacije uveče
  4. Preterana zabrinutost u vezi sa spavanjem
  5. Nedostatak serotonina ili melatonina
  6. Previsok nivo hormona stresa
  7. Neredovan odlazak na spavanje
  8. Neadekvatni uslovi za spavanje
  9. Bučni partneri-problem sa hrkanjem
  10. Lekovi za spavanje

………………………………………………………………………………………………………………………………………

Milica Savić, diplomirani psiholog-TA savetnik

Savetovalište Enigma 0645821103

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: