ANKSIOZNOST-Negativan unutrašnji govor zamenite pozitivnim
Kako da negativan unutrašnji govor zamenite pozitivnim?
Osvestite negativan unutrašnji govor i njegov sadržaj
Mnogi ljudi uopšte nisu svesni svog unutrašnjeg govora. Takve misli se naglo pojave i nestanu, ali njihov učinak ostaje. Istraživanja su pokazala ukoliko ih osvestite tada možete nešto da uradite sa njima. Možete da ih menjate.
Ispitajte svoje negativne misli
Imate li dokaze da su te misli tačne? Postoje li druga objašnjenja?
Testirajte realnost
Većina ljudi izbegava da traži informacije o onim aspektima sebe koji im se ne sviđaju. Prikupite informacije o sebi na području koje želite promeniti. Proveru možete najlakše izvršiti pitajući druge ljude.
Primenite pozitivan govor u stvarnosti
Kada se ponovo nađete u situaciji u kojoj prepoznajete svoj stari negativni govor, zamenite ga pozitivnim.
| SITUACIJA | NEGATIVNA MISAO | POZITIVNA MISAO |
|
Gubitak posla
|
Nikad neću naći novi posao! | Potrudiću se da nađem drugi posao
Neće mi biti lako,ali već sam izlazio na kraj sa teškim situacijama Mogu potražiti pomoć prijatelja ili neke agencije Možda nađem bolji posao |
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
Milica Savić, diplomirani psiholog
Savetovalište Enigma 0645821103
Leave a Reply