Terapija kroz pisanje dnevnika

Gde ste bili 15. septembra 1999. godine?

Teško da znate, zar ne?

Dnevnik bi vam mogao pomoći da se prisetite.

Na čemu smo klijent i ja radili pre deset susreta? Ili zbog čega je klijentkinja dolazila prošle godine na savetovanje?

Vođenje dnevnika za svakog klijenta mi pomaže u poslu.

Kada sa klijentima započinjem savetovanje, predložim im da uzmu neku svesku u koju će zapisivati svoje misli tokom procesa rada na sebi.

Zapisivanje svojih misli i osećanja ima terapijsko dejstvo.

Pisanje dnevnika nam pomaže da spoznamo emocionalne procese ili da razrešimo problem koji nas opterećuje.

Koju god neprijatnu emociju da osećate (tugu, žalost, strah, ljutnju…), izražavanje sebe kroz zapisivanje onog o čemu trenutno razmišljate pomaže vam da se rasteretite i razbistrite misli.

Ponekad, pisanje jednostavne liste stvari (“to do” liste), koje želite da uradite, može pomoći jasnijem razmišljanju.

Julija Kameron nudi jednostavnu vežbu, kao jutarnju rutinu da razbistrite um. Vežbu je nazvala:

“Jutarnji papiri”

Svako jutro uzmite tri lista papira i počnite zapisivati. Nije važno koje reči ili fraze ćete zapisivati, kao ni da li su gramatički ispravne. Ovi jutarnji papiri nisu Dnevnik i ne morate ih čuvati. Ne morate ni čitati šta ste zapisali. Možete ih zgužvati i baciti.

Svrha ove vežbe je da očistite svoj um od nepromišljenog emocionalnog prtljaga i beskorisnih negativnih misli.

Pisanje će produbiti vaše razumevanje samih sebe. Ukoliko vam je potrebna podrška terapeuta u ponekim segmentima, koje ne umete sami sebi da pojasnite, možete me pronaći u savetovalištu “Enigma” 0645821103

Milica Savić