Nesanica-Testirajte sebe tri dana

Ukoliko imate problem sa spavanjem, ne možete da zaspite ili se budite tokom noći i  ne možete da nastavite sa snom, isprobajte test sa kafom.

Tri dana zaredom, beležite u koje vreme ste legli, koliko ste spavali i da li ste se budili. Zabeležite i vreme u toku dana kada ste popili zadnju kafu.

Naredna tri dana, nastavite da beležte, s tom razlikom da popijete samo jednu kafu dnevno i to prvu jutarnju. Do 10 sati pre podne dozvolite sebi jednu kafu.

Rezultati ne mogu biti drastični, jer su tri dana kratak period. Dovoljni su da nastavite da primenjujete ovakav test, ukoliko uočite čak i malu razliku za ta tri dana.

Sledeće šta možete da dodate je fizička aktivnost, unos tečnosti-vode, zatim ishrana …

Polako se menjamo, nema instant rešenja.

Milica Savić-Savetovalište Enigma