Šoljica kafe i loše spavanje

Jedne prilike, na sedeljci sa prijateljima, pričali smo kakve ko probleme ima sa spavanjem. Bilo je prohladno, sunčano, prijatno popodne. Sedeli smo u bašti kafića i pili toplu kafu da se ugrejemo. Zbijali smo šale na račun različitih načina zaspivanja, koje smo navodili iz svog ličnog iskustva.

lose spavanje2

Kofein je psihoaktivni stimulans, koji se najviše koristi i zloupotrebljava na svetu. Kofein vas zavarava da se osećate budno i živahno, on blokira signal o spavanju. Nivo kofeina koji cirkuliše u krvi dostiže maksimum otprilike posle trideset minuta od unošenja. Međutim, problematično je opstajanje kofeina u našem sistemu. Vreme koje je telu potrebno da izbaci pedeset procenata koncentracije kofeina je od pet do sedam sati.

Recimo da ste popili šoljicu kafe posle večere, oko pola osam uveče. To znači da će u pola dva noću pedeset procenata tog kofeina verovatno i dalje biti aktivno i cirkulisaće vašim mozgom. Neće biti lako utonuti u san ili mirno spavati, jer vaš mozak nastavlja da se bori protiv sile kofeina. Većina ljudi ne uspeva da poveže loše noćno spavanje sa šoljicom kafe.

Dejstvo jedne šoljice kafe ili čaja ujutru trajaće tokom većeg dela dana, a ako popijete i drugu, biće vam teško da uveče utonete u san.

pinterest-kafa - Copy

Dobila sam na poklon knjigu dr Metjua Vokera i nespavanje je prestalo da bude smešno. Ukoliko vas šire interesuje ta tema, možete pročitati knjigu Zašto spavamo.

Milica Savić

Savetovalište Enigma 0645821103

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: