Od depresije do promene
U ovom tekstu pričaću o tome kako da prepoznate male korake ka uspehu do promene. Depresivan stil razmišljanja karakteriše fokus na negativno, na neuspehe i samokritičnost.
Krenuću od toga šta je strouk, jer ćemo ga spominjati, kao i samostroukiranje.
Glavno sredstvo za rad sa ljudima su poruke. Zbog toga su strouk i njegova negacija diskaunt osnovni TA pojmovi koji pomažu da se razvije veština stroukiranja, a s druge strane spreči otpisivanje.
Pozitivno značenje reči strouk je glađenje rukom ili milovanje.
U savremenoj teoriji strouka i diskaunta važe sledeće definicije:
Strouk = realna poruka
Diskaunt = nerealna poruka ili ignorisanje
Sposobnost upućivanja stroukova u međuljudskim odnosima važna je jer:
Izgrađuje pozitivan odnos dve osobe,
potvrđuje pozitivan identitet odrasle osobe (ili deteta).
Samostroukiranje je kada osoba stroukira samu sebe.
Samostroukiranje je jedna od pretpostavki mentalnog zdravlja i kvalitetnog života.
Kako da naučite da se samopohvaljujete?
- Dajte sebi pozitivan strouk svaki put kada napravite korak u pravcu promene.
- Pohvalite se za trud da napravite promenu.
- Precizirajte šta je cilj
- Hvalite i korake do cilja, ne samo krajnji ishod
Na primer:
Umesto da kažete sebi: “Ne vredi, ne ide mi!”, kažite: “Drago mi je da sam probao!” ili “U ovom momentu sam dao sve od sebe.”
Izjavu:”Opet sam samokritična!”, možete promeniti u: “Dobro je da sam prepoznala da sam bila samokritična.”
U slučaju da se bojim da idem liftom. Kada odredim da mi je cilj da uđem i izađem iz lifta i ako to uradim za to se pohvalim, a ne govorim: “A,to je ništa! Nisam ni do prvog sprata stigao.”
Moje ime je Milica Savić.
Ukoliko želite da naučite samostroukiranje, možete me naći u mom savetovalištu “Enigma”-064/582-11-03.
Leave a Reply