Psihička stabilnost uz fizičku aktivnost

Vežbanje ima blagi antidepresivni efekat i može da popravi raspoloženje.

Izaberite vrstu vežbe u kojoj uživate. To može biti šetnja, plivanje, dizanje tegova ili badminton i vožnja bicikla.

Uvrstite tu aktivnost u svoj svakodnevni plan i držite je se. Čak i kada niste raspoloženi, vredi naterati sebe dok ne uđete u rutinu.

Ukoliko osećate da imate malo energije, odradite 10 minuta, pa lagano povećavajte dužinu trajanja vežbe.

Ukoliko svoje treninge dogurate do tri puta nedeljno po 45 minuta, primetićete da se generalno bolje osećate.

Važno je da sebi pružite najbolju šansu da biste se osećali bolje.

Ukoliko uvedete i neke smernice zdrave ishrane, rezultati neće izostati.

Želim vam da istrajete,

Milica