7 promena do lakšeg mršavljenja

ČAŠA VODE

Prva stvar koju treba uraditi ujutro je popiti čašu vode. Voda će ubrzati metabolizam i obradu doručka učiniti lakšim. Pomoći će da se rešite nezdravih toksina u vašem telu. Pijte čašu vode svakog jutra i videćete da se telesna mast brže smanjuje.

PUSTITE SUNCE U SOBU

Ako volite da spavate u zamračenoj sobi, promenite tu naviku na nedelju dana. Bićete iznenađeni eksplozijom energije koju će vam dati sunce.

JUTARNJA SVETINJA-KAFA

Ako vam je kofein neophodan sastojak za početak dana, biće vam teško da ga se odreknete ili zamenite za zeleni čaj. Kafa je prirodni antioksidant, odličan za varenje. Međutim šećer, mleko i svi ostali dodaci u kafu, ujutro će učiniti potpuno suprotno od pomoći varenju.

NAJVAŽNIJI OBROK DANA-DORUČAK

Ako pokušavate da izgubite na težini, ne smete preskakati doručak. Birajte lagan i hranljiv doručak. Izbegnite sladak doručak.

UKLJUČITE VEŽBANJE U JUTARNJU RUTINU

Da,teško je! Dovoljno je 10 minuta svaki dan. Vi ste odmah zamislili sat vremena trčanja na traci ili dizanja tegova u teretani. Vežbanje je odličan način da se probudite.

SLUŠAJTE OPUŠTAJUĆU MUZIKU

Bez jutarnjih vesti i stresa. Ako pokušavate da uradite dosta stvari u trenutku kada se probudite, vi stresirate svoj organizam. Što je manje stresa ujutro, lakše ćete gubiti na težini.

OSAM SATI SPAVANJA

Povedite računa da sebi obezbedite 7-8 sati sna.

Ovo su jednostavne promene u načinu života u vašoj jutarnjoj rutini. Kada se pretvore u navike, videćete koliko će vam biti lakše.

Želimo vam uspeh u radu na sebi,

Psihološko savetovalište “Enigma”

064/582-11-03