Anksioznost i Asertivnost

Anksioznost nije retka pojava i mnogo ljudi ima problema sa anksioznošću.

Odustanite od borbe sa anksioznošću. Prihvatite je i upoznajte. Što se više borite, ona postaje jača i duže traje. To vas umara i iscrpljuje.

Ne izbegavajte situacije u kojima se osećate anksiozno. Tako jačate svoj osećaj bespomoćnosti. Sagledajte situaciju iz više uglova i potražite odgovor-Šta u ovim uslovima mogu da uradim?

Pratite ili zapisujte negativne misli. Apsolutno zahtevanje da ne postoje dodatno ih pojačava. Često klijenti  izjave-Hoću da nemam misli! u strahu od posledica, gubitka kontrole ili napada panike. Niste kamen da nemate misli.

Kada se nalazite u neprijatnim situacijama, asertivnost je nešto što vam može pomoći. Asertivno ponašanje je korisno kada želite da se zauzmete za sebe. Neumeti reći Ne, može da vas dovede u situacije mentalne, fizičke ili finansijske krize. Možete zapasti u dugove, imati depresivna stanja ili osećati fizičku iscrljenost. U takvim stanjima možete izjaviti da bi ste ubili nekog ili sebi naudili.

Asertivni ljudi su manje anksiozni i napeti u neprijatnim situacijama. Kada naučite da kažete Ne i asertivno izrazite svoje mišljenje, neprijatnih situacija biće sve manje.

Kada se ponašate asertivno vi ste ti koji kontrolišete svoj život. Ne drže vas u šaci. Mnogi se osećaju kao u zamci, izigrani i prevareni, ljuti na sebe jer u pravom momentu nisu ostali dosledni svom unutrašnjem NE!

Preuzimanje odgovornosti za ono što radite, daje vam osećaj slobode i kontrole.

Lepo je kada nekom možemo da pomognemo. Važno je da znamo do koje granice, da znamo reći ne kada nismo u situaciji da nekom izađemo u susret.

Asertivna osoba je naučila da ne pomaže drugima na sopstvenu štetu.

Dobra vest je da je asertivnost veština komunikacije i da asertivno ponašanje može da se nauči.

Ukoliko želite da se prijavite na Asertivni  trening- Trening komunikacijskih veština,

možete pozvati naše savetovalište “Enigma”-064/582-11-03

Milica Savić, diplomirani psiholog